Ergonomia no trabalho: confira as dicas que ajudam a preservar a sua saúde na realização das tarefas diárias

Por vezes é uma peça que estava fora de seu alcance na estante, em outra foi a falta de um apoio para descansar os pés sob o balcão, ou até mesmo por tentar levantar uma caixa pesada sozinho. Pronto, dor nas costas, nos ombros, uso de analgésicos e até afastamento por um período de tempo. Tudo Isso pode ser evitado.

A rotina de trabalho em uma oficina mecânica, no balcão de uma loja de autopeças ou em um distribuidor pode tanto envolver a movimentação física como longos períodos com o corpo em uma mesma posição.

Podem existir atividades em posições desconfortáveis, como embaixo de veículos ou com o a cabeça erguida durante muito tempo na oficina ou muito tempo em pé ou caminhando do balcão ao estoque e vice-versa.

Estas atividades podem gerar cansaço e mesmo dores pelo corpo no fim do dia – que podem persistir.

Tomar cuidado com a ergonomia nos equipamentos da oficina e no espaço e organização da loja de autopeças deve ser uma tarefa conjunta das empresas e dos colaboradores, adotando  práticas corretas e saudáveis.

 

O que é ergonomia?

A ergonomia é uma disciplina que estuda como acontece a interação entre os seres humanos e outros elementos presentes no dia a dia. A ideia é favorecer o bem-estar nas diversas situações que ele desempenha em sua rotina.

Ergonomia é pensar em uma estrutura, objeto ou equipamento, de uma forma que melhore interação com o seu utilizador. Assim, ergonômico é tudo aquilo que é pensado e desenvolvido para ser útil, agradável e confortável em sua utilização.

Para isso, os ergonomistas são os responsáveis por contribuir para a elaboração de projetos para as tarefas cotidianas. Para se ter uma noção, esses profissionais têm ajudado a prevenir vários acidentes e lesões nos ambientes de trabalho.

Trabalhar durante longos períodos em posições anatomicamente desconfortáveis pode ocasionar diversos problemas, como tendinites, dores nas articulações, lesões por estresse ou até problemas mais graves que podem impossibilitar que o profissional trabalhe. Além disso, também podem ser um fator de risco para a ocorrência de acidentes.

Agora que você já sabe o que é a ergonomia e como ela é importante para sua oficina ou loja de autopeças, saiba o que você pode fazer para contribuir na preservação da sua saúde e prevenção de lesões.

Cuidados pessoais

  • Pegue a carga o mais próximo do corpo.
  • Não flexione o tronco (dobrar a coluna) quando abaixar para pegar uma carga.
  • Sempre que for movimentar uma carga a distâncias maiores que 2 metros, utilize um carrinho ou empilhadeira.
  • Sempre que for levantar uma carga cujo peso seja maior que 15 kg, peça ajuda a um colega.
  • Evite levantar cargas torcendo o tronco para os lados.
  • Respeite pausas entre um levantamento e outro, o ideal é manter a frequência de 1 levantamento a cada 5 minutos.
  • Não eleve ou transporte cargas acima do nível da cabeça.
  • Sempre que for levantar ou movimentar uma carga, mantenha uma postura de base: pernas afastadas umas das outras, joelhos semi flexionados, coluna ereta, braços próximos ao corpo (braços na vertical).
  • Na movimentação de carrinhos, prefira empurrar ao invés de puxar.
  • Quando estiver movimentando cargas instáveis (bombonas, sacos, ou recipientes com líquido), onde o baricentro se desloca, redobre a atenção quanto a sua postura.

Na Oficina

Se puder levantar o veículo no elevador, evite deitar-se no chão embaixo do carro. Do mesmo modo, se puder dispor de uma parafusadeira hidráulica, faça uso dela no lugar de uma chave de roda.

  • Use as ferramentas adequadas para o tipo de trabalho a ser feito. A improvisação de ferramentas gera riscos de acidentes graves e, costumeiramente, danos às mãos e braços, principalmente em razão do excesso de força exigido.
  • As instalações da oficina devem estar bem iluminadas, com iluminação fixa. Além disso, é necessário dispor de luzes móveis para a verificação de detalhes na arquitetura dos veículos.
  • Tenha banquetas ergonômicas. O trabalho dos mecânicos em uma oficina dificilmente os mantém em uma única posição. Mas sempre que for executar uma tarefa que requeira que o trabalhador esteja sentado, que o faça na posição mais ergonomicamente adequada possível.

 No Balcão e no Estoque do Comércio de Autopeças

  • Evite ficar muito tempo em pé na mesma posição ou debruçado sobre o balcão.
  • Se tiver que pegar algum item na parte inferior do balcão, abaixe corretamente e evite ficar em posição desconfortável por longo tempo.
  • Use escadas para alcançar um item que esteja nas prateleiras mais altas e nunca improvise ou fique se esticando nas pontas dos pés para alcançar estes itens.
  • Use as mãos para segurar o telefone ou tenha aparelhos com head-set para deixar as mãos livres. Atender o telefone mantendo-o preso ao ouvido com o ombro, pode causar dor e inflamações em músculos e tendões.

No Escritório ou Telemarketing

  • Sente-se corretamente e ajuste os equipamentos em sua mesa de trabalho.
  • Se seu trabalho exige longos períodos ao telefone, use um aparelho com head-set.
  • Não permaneça muito tempo na mesma posição, realize pausas para movimentar-se e alongar-se.

Exercícios

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