{"id":36927,"date":"2019-09-03T09:22:59","date_gmt":"2019-09-03T12:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/dana.com.br\/canaldana\/?p=36927"},"modified":"2019-09-03T09:22:59","modified_gmt":"2019-09-03T12:22:59","slug":"detran-de-sp-da-dicas-sobre-postura-para-dirigir-e-evitar-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dana.com.br\/canaldana\/2019\/09\/03\/detran-de-sp-da-dicas-sobre-postura-para-dirigir-e-evitar-dores-nas-costas\/","title":{"rendered":"Detran de SP d\u00e1 dicas sobre postura para dirigir e evitar dores nas costas"},"content":{"rendered":"<p><em>Di\u00e1rio do Transporte<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O Detran.SP divulgou dicas sobre postura para dirigir, com o objetivo de evitar dores na coluna e outros problemas causados por muitas horas atr\u00e1s de um volante. As orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o v\u00e1lidas para motoristas de \u00f4nibus, caminh\u00e3o e carros de passeio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O m\u00e9dico Alexandre Foga\u00e7a Cristante, especialista em coluna do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo (FMUSP), deu dicas ao Detran.SP para os motoristas prevenirem as dores e os desgastes do sistema locomotor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Confira orienta\u00e7\u00f5es para evitar as dores na coluna:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Realizar atividades f\u00edsicas para fortalecer a musculatura abdominal e a para vertebral e, assim, dar<\/p>\n<p>&#8211; Suporte \u00e0 coluna;<\/p>\n<p>&#8211; Manter o peso saud\u00e1vel;<\/p>\n<p>&#8211; Fazer intervalos de duas em duas horas para alongar o corpo;<\/p>\n<p>&#8211; Sentar com as costas apoiadas, o quadril dobrado em quase 90 graus e o joelho dobrado em 60 graus;<\/p>\n<p>&#8211; Ajeitar a altura para que o olhar no horizonte que reto;<\/p>\n<p>&#8211; Regular a altura do volante na altura dos ombros.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>As dicas foram divulgadas por meio da s\u00e9rie #PerguntaProDetran, realizada pelo Detran.SP (Departamento Estadual de Tr\u00e2nsito de S\u00e3o Paulo) e transmitida por meio do Facebook.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Segundo o m\u00e9dico convidado, entre os fatores que predisp\u00f5em os motoristas a terem problemas na coluna est\u00e3o o fato de ca\u00edrem muito tempo no tr\u00e2nsito e o impacto da trepida\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No in\u00edcio, as dores no sistema locomotor costumam ser de natureza muscular e aparecem na cervical, na regi\u00e3o dorsal, na lombar, eventualmente irradiada para os bra\u00e7os e pernas. Nesses casos, a simples mudan\u00e7a de h\u00e1bitos pode resolver.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201cSe a dor aparecer acompanhada de dorm\u00eancia, formigamento, perda de for\u00e7a nos bra\u00e7os e nas pernas e se tiver dor \u00e0 noite, em repouso, \u00e9 preciso procurar um m\u00e9dico\u201d, armou o profissional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Segundo o m\u00e9dico, cronicamente o problema deixa de ser muscular e a pessoa passa a ter desgaste nos discos, que s\u00e3o como amortecedores entre as v\u00e9rtebras. Ou problemas na junta das v\u00e9rtebras, que \u00e9 a artrose.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nesses casos, \u00e9 necess\u00e1rio procurar atendimento m\u00e9dico, fazer uma avalia\u00e7\u00e3o e eventualmente exames para o diagn\u00f3stico. O tratamento, na maioria das vezes, \u00e9 a reabilita\u00e7\u00e3o: fisioterapia, depois introdu\u00e7\u00e3o a uma pr\u00e1tica esportiva, de prefer\u00eancia sem muito impacto. (Di\u00e1rio do Transporte\/Jessica Marques)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Di\u00e1rio do Transporte &nbsp; O Detran.SP divulgou dicas sobre postura para dirigir, com o objetivo de evitar dores na coluna e outros problemas causados por muitas horas atr\u00e1s de um volante. 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